Neste período de isolamento social não tem nada melhor do que exercícios para combater o estresse e prevenir crises de ansiedade, pânico e o desenvolvimento de doenças.
Médicos citam que a liberação de endorfinas através da prática de exercícios, estão diretamente ligadas à sensação de bem-estar e isso é fundamental para relaxar e mandar para longe os problemas ligados ao estresse.
Dicas de exercícios caseiros para combater o estresse
Confira algumas sugestões para você fazer no conforto do seu lar:
1. Prática de boxe
Dar socos nas coisas é uma ótima forma de mandar para longe o estresse. Você pode fazer exercícios em sacos de areia ou bonecos de borracha. Faça sequências de socos e esquivas nestes aparelhos, onde além de mandar o estresse para longe, você também perde algumas boas calorias.
Existem diversos tutoriais no YouTube, só não se esqueça de alongar antes.
2. Pilates caseiro
A respiração e movimentos de quem está estressado é ofegante e agitado, totalmente o contrário do que o pilates tem a oferecer.
É possível praticar diversos exercícios com itens de sua casa, onde poucos minutos é o suficiente para deixar qualquer um mais calmo e relaxado.
Faça alongamentos de costas, ombros, punhos, braços, pernas e outros que possam estar fadigados pela rotina do home office.
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3. Dançando
Basta um play no YouTube, Spotify ou qualquer outro player com aquela música favorita para desviar o foco do estresse. E levantar da cadeira para dançar irá te ajudar muito.
É nesta hora que colocamos todas as energias negativas para fora. Isso distrai a mente, faz você se concentrar em outra coisa, sem contar a mudança no organismo que a atividade proporciona.
A dança pode ir deste as músicas mais lentas, até as mais agitadas. Recomendamos que comece pelas mais lentas, para não agitar ainda mais e só depois mude o foco.
4. Ioga em casa
A muitos anos a ioga foi desenvolvida para combater a ansiedade e mandar para longe os pensamentos ruins. Alongamentos, inspiração e expiração compassada, a ioga conta com ótimos benefícios para quem está estressado.
No começo os alongamentos parecem ser difíceis, mas não desista, dia após dia o seu corpo vai se adaptando.
Recomendamos que você faça ioga logo após o café da manhã, para tornar o seu dia totalmente diferente.
Muito exercício pode ter o efeito contrário
Mas tudo o que é exagerado não presta! Evite exagerar nos exercícios para não ultrapassar seus limites, causar dores e realizar mudanças hormonais ruins para seu corpo.
Isso tudo pode te causar ainda mais estresse! Então faça um pouco de exercício por dia, somente o suficiente para te relaxar e não para te deixar extremamente fadigado.