• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

dasmarias

Beleza, Saúde e Felicidade

  • Beleza
  • Dicas
  • Maquiagem
  • Alimentação
Melhores exercícios para combater o estresse na quarentena

Melhores exercícios para combater o estresse na quarentena

posted on julho 2, 2020

Neste período de isolamento social não tem nada melhor do que exercícios para combater o estresse e prevenir crises de ansiedade, pânico e o desenvolvimento de doenças.

Médicos citam que a liberação de endorfinas através da prática de exercícios, estão diretamente ligadas à sensação de bem-estar e isso é fundamental para relaxar e mandar para longe os problemas ligados ao estresse.

Dicas de exercícios caseiros para combater o estresse

Confira algumas sugestões para você fazer no conforto do seu lar:

1. Prática de boxe

Dar socos nas coisas é uma ótima forma de mandar para longe o estresse. Você pode fazer exercícios em sacos de areia ou bonecos de borracha. Faça sequências de socos e esquivas nestes aparelhos, onde além de mandar o estresse para longe, você também perde algumas boas calorias.

Existem diversos tutoriais no YouTube, só não se esqueça de alongar antes.

2. Pilates caseiro

A respiração e movimentos de quem está estressado é ofegante e agitado, totalmente o contrário do que o pilates tem a oferecer.

É possível praticar diversos exercícios com itens de sua casa, onde poucos minutos é o suficiente para deixar qualquer um mais calmo e relaxado.

Faça alongamentos de costas, ombros, punhos, braços, pernas e outros que possam estar fadigados pela rotina do home office.

Benefícios do Óleo de Rícino para a saúde de seus cabelos.

3. Dançando

Basta um play no YouTube, Spotify ou qualquer outro player com aquela música favorita para desviar o foco do estresse. E levantar da cadeira para dançar irá te ajudar muito.

É nesta hora que colocamos todas as energias negativas para fora. Isso distrai a mente, faz você se concentrar em outra coisa, sem contar a mudança no organismo que a atividade proporciona.

A dança pode ir deste as músicas mais lentas, até as mais agitadas. Recomendamos que comece pelas mais lentas, para não agitar ainda mais e só depois mude o foco.

4. Ioga em casa

A muitos anos a ioga foi desenvolvida para combater a ansiedade e mandar para longe os pensamentos ruins. Alongamentos, inspiração e expiração compassada, a ioga conta com ótimos benefícios para quem está estressado.

No começo os alongamentos parecem ser difíceis, mas não desista, dia após dia o seu corpo vai se adaptando.

Recomendamos que você faça ioga logo após o café da manhã, para tornar o seu dia totalmente diferente.

Muito exercício pode ter o efeito contrário

Mas tudo o que é exagerado não presta! Evite exagerar nos exercícios para não ultrapassar seus limites, causar dores e realizar mudanças hormonais ruins para seu corpo.

Isso tudo pode te causar ainda mais estresse! Então faça um pouco de exercício por dia, somente o suficiente para te relaxar e não para te deixar extremamente fadigado.

Filed Under: Dicas Tagged With: estresse, exercícios, quarentena

Primary Sidebar

Categorias

  • Alimentação
  • Beleza
  • Dicas
  • Lingeries
  • Maquiagem
  • Moda
  • Sem categoria

Contato

  • Contato
  • Política de Privacidade

Copyright © 2021 · Academy Pro on Genesis Framework · WordPress · Log in

Usamos cookies neste site para garantir uma ótima experiência ao usuário. Ao navegar neste site, você concorda com o uso deles.  Leia nossa política de privacidade. Cookie settingsAceitar
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary Always Enabled

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.